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做自己情緒的主人
發布時間:2020年04月29日 瀏覽次數:1256

現實生活中,一個人若不能控制自己的情緒,便無法擁有良好的人際關系,不能科學高效地解決手頭的棘手問題,實現自我價值更是無從談起。那么,一個人究竟怎么做,才能控制情緒,不讓壞情緒污染自己的好心情呢?

用陽光心態驅散壞情緒

馬克思曾說:“一種美好的心情,比千副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?!狈▏骷覇讨巍どR舱f過:“心情愉快是肉體和精神上的最佳衛生法?!爆F代醫學認為,良好的情緒有助于人們的身心健康。擁有陽光心態的人善于運用辯證思維看待問題,視煩惱、挫折、苦難為獲得成功的墊腳石,常常于逆境中發現潛在的有利因素。擁有陽光的心態,就不難從日常工作生活中發掘快樂,從而使自己心情愉悅、心胸開闊、健康常在、幸福常隨、事事如意,進而在有限的人生旅程中創造一個接一個的亮麗風景線。

通過自我改變掃除壞情緒

有一只小鳥在收拾家當準備搬家時,遇到了它的鄰居。這位鄰居問道:“你要往哪里去? ”小鳥答:“我要搬到東邊的樹林去?!编従佑謫枺骸斑@里住得蠻好的,為什么要搬呢? ”小鳥答:“你有所不知!這里的人都討厭我的歌聲,說我唱得太難聽,所以我必須搬家?!编従咏又f:“其實你不用搬家,只要改變唱歌的聲音便可以。如果你不改變唱歌的聲音,就算搬到東邊的樹林去,那里的人也一樣會討厭你?!?/span>

這個故事啟示人們,若想掃除日常生活中的煩惱,一味地逃避沒有任何用,唯有積極主動地改變自我以適應外界環境,才能天天擁有好心情,事事皆能如己意。

善于多措并舉消解壞情緒

美國著名心理治療專家艾利斯說:“每個人都應該對自己的情緒負責,不是別人讓你生氣,而是你自己的想法導致了你的不良情緒?!泵慨斘覀円驅δ呈?、某物、某人的不滿而陷入壞情緒時,可以嘗試采用三種方法來消除壞情緒的“污染”。

一是三思而后行。從事物的多個方面去迅速分析前因后果,往往能使自己冷靜下來,給發熱的頭腦澆一盆冷水。比如,當你被別人誤解或嘲諷時,如馬上反唇相譏,有可能使沖突升級。如果此時你能提醒自己冷靜一下,采取理智的對策,用平和善意的語言表達自己的觀點,那可能就會化干戈為玉帛。二是轉移注意力。當你察覺到自己的情緒非常激動,眼看就要控制不住時,可以選擇暫時離開,把注意力轉移到其他地方,同時對自己說一些行之有效的暗示性語言來自我放松、克制沖動。三是做有益身心、自己喜歡的事。比如,通過做有氧運動、打球、跑步、唱歌、聽音樂、看電影、寫日記等方式來釋放被壓制的壞情緒。又如,可以嘗試找個安靜的地方去寫作。清代著名作家李漁在情緒不佳時便喜歡這一方法,他在書中講道:“予無他癖,唯有著書;憂籍以消,恕籍以釋?!贝蠹也环猎囋?。